GYM जाने वालों के लिए बेहतरीन फूड्स l by tajacurrentafairs.xyz

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Es video me aap dekhenge ki GYM jane walo ko kya kya foods lene chahiye. Sirf GYM me jakt pasina bahane se kuch nahi hota balku GYM ke sath sath achche foods lena bhi zaruri hota hai.

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Image Credit:- Ishan Health


बॉडीबिल्डिंग का जुनून सवार है तो अभी से हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दीजिए अच्छी बॉडी वाले लोग अपने डाइट में ऐसे खास फूड लेते हैं जिससे उनकी बॉडी मसल्स जल्दी बनते हैं आज बॉडीबिल्डिंग क्रेज बहुत तेजी से बढ़ता नजर आ रहा है बच्चे क्या बूढ़े क्या जिसको देखो वही जिम में जाकर घंटों पसीना बहा रहा है मगर दोस्तों  केवल जिम में  अगर केवल पसीना बहाने से कुछ नहीं होने वाला अगर आपको अच्छी बॉडी चाहिए तो प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरे फूड आपको लेने पड़ेंगे बॉडी बिल्डिंग के लिए आपको चीनी कार और ज्यादा वसा वाले भोजन पर रोक लगानी पड़ेगी कुछ लोग जिन्हें बॉडी बिल्डिंग का शौक होता है वह अपने फूड में केवल अंडा चिकन ड्रेस ग्राउंड राय खाते हैं क्योंकि उन्हें दूसरे फूड के बारे में कुछ जानकारी नहीं होती और दोस्तों अगर आप भी बॉडी बिल्डिंग का शौक रखते हैं तो हम आपको ऐसे फूड्स की जानकारी देंगे जैसे आपकी बॉडी बनेगी  बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोगों को शक्ति की बहुत जरूरत होती है साथ ही अगर उनका इम्यून सिस्टम मजबूत ना हो तो की तरह की बीमारियां होने लग जाती है तो ऐसे नहीं है जरूरी है कि उन्हें  ऐसे आहार खाने चाहिए जिससे उनकी बॉडी भी बने एनर्जी भी मिले और उनका इम्यून सिस्टम भी मजबूत हो तो यहां ऐसे  कुछ  फूड आपको बताने वाला हूं  अंडा बॉडी बिल्डिंग के लिए अंडे से अच्छा कुछ भी नहीं हो सकता क्योंकि इसके सफेद भाग में चार पर्सेंट प्रोटीन और 0% वसा होती है अंडे को हमेशा उबालकर ही खाना चाहिए मसल्स बनाने के लिए आपको एक दिन में पांच से छह अंडे को खाने की जरूरत पड़ती है क्रैब फूड के बारे में किसी को भी नहीं पता होता है कि इसमें अलग-अलग तरह के  न्यूट्रिएंट्स  पाए जाते हैं    कैलरी बिल्कुल भी नहीं होती है इसलिए अगर आप जिम करते हैं तो आपको क्रेप खाना चाहिए  मटन यह प्रोटीन आयरन जिंक और विटामिन बी से भरा होता है हफ्ते में एक बार मटन जरूर खाना चाहिए लेकिन कोशिश यह होनी चाहिए कि मटन फ्राय   किया हुआ नहीं होना चाहिए.  मछली यानी फिस आपकी मांसपेशियों को  बढ़ने के लिए मोनोसैचुरेटेड सेट की जरूरत होती है वर्कआउट करते समय शरीर का सारा सेट बंद हो जाता है तो ऐसे में शरीर में जमा मोनोसैचुरेटेड ही शरीर में एनर्जी बढ़ाता है इसलिए अगर आप जिम करते हैं तो आपको मछलिया खानी चाहिए.  घोंघा पुरुषों के लिए एक स्पेशल बॉडीबिल्डिंग आहार है जिसमें खास तरह के समुद्री पोषक मिले होते हैं जो कि टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में भी काफी मदद करते हैं इसलिए अगर आप जिम करते हैं तो आपको घोंघा जरूर  खाना चाहिए. ओट्स शरीर में पाचन क्रिया के प्रोसेस को बढ़ाने के लिए  ओट्स खाने चाहिए इसको खाने से शरीर में फैट नहीं जमता है  पनीर इसमें बिल्कुल भी फेट नहीं होता है और बहुत ही ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होती है इसलिए बॉडी बिल्डिंग के लिए बहुत ही अच्छा होता है अगर आप जिम जाते हैं और आपको भी बॉडी बनानी है तो आपको पनीर जरूर खाना चाहिए प्रॉपर्ली इसमें विटामिन सी होता है जो भी शरीर में सेल्स को जल्दी खराब नहीं होने देती और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है मूंगफली मूंगफली खाने से शरीर को जल्दी एनर्जी मिलती है इसको खाने से बहुत देर तक भूख नहीं लगती है   केला इसे खाने से शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ती है और यह प्रोटीन बढ़ाने में भी मददगार होता है इसलिए जिम जाते हैं तो आपको के लिए जरूर खाना चाहिए. पालक अगर बॉडी बनाने वाले सर रेगुलर खाए तो उनकी बॉडी जल्दी बनती है मिर्च लाल मिर्च बॉडीबिल्डिंग फूड माने जाते हैं को मजबूत करने के लिए और अच्छे ब्लड सरकुलेशन के लिए जाने जाते हैं ब्लूबेरी पोस्टिक तत्व पाया जाता है जिससे बीमारियां दूर रहती है और शरीर बनाने में भी मदद करती है  टमाटर इसमें विटामिन होता है जोकि बॉडी बिल्डिंग के लिए अच्छा माना जाता है इससे पेट भी बंद होता है और मसल्स में खिंचाव भी कम होता है अंजीर यहां पर हम ताजी अंजीर की बात कर रहे हैं ना कि सूखे अंजीर की खाए तो इससे बॉडी बनती है दिन में एक अंजीर का फल खाना चाहिए जो फायदेमंद होता है  ग्रीन टी इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को जन्म देती है जिससे बॉडी बिल्डर्स का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियां दूर होती है शकरकंद इसमें सेहतमंद कार्बोहाइड्रेट मिला होता है जिसकी बॉडी बनाने वालों को सख्त जरूरत होती है क्योंकि इससे उन्हें वर्कआउट करने के लिए स्टैमिना मिलता है इसमें वह सब पाया जाता है जो मैच में होता है इसमें अमीनो एसिड आइसोफ्लेवोन इस पदार्थ पाया जाता है जिससे मांसपेशियां बड़ी तेजी से विकसित होने लगती है डाले आपको ताल रोज खाने चाहिए क्योंकि इसमें बहुत सारी प्रोटीन और पोषण होता है इसमें बहुत सारा कॉप्लेक्स शुगर और घुटन सी प्रोटीन होता है यह वर्कआउट करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और और शक्ति प्रदान करता है पाइनएप्पल अगर आपको अच्छी मसल्स बढ़ानी है तो आजा पाइनएप्पल खाइए वर्कआउट के लिए एनर्जी मिलती है और आप काफी स्ट्रॉन्ग होता है  चॉकलेट चॉकलेट बॉडी बनाने के लिए सबसे अच्छे पदार्थ माने जाते हैं हफ्ते में एक बार डार्क चॉकलेट जरूर खाने चाहिए अलसी इन दिनों में बहुत सारा प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है बॉडी बिल्डिंग के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए यह जरूर खाना चाहिए बादाम बॉडी बिल्डिंग बनाने के लिए बादाम बहुत अच्छे स्नेक्स मारे जाते हैं इसलिए बहुत सारा अमीनो एसिड होता है जो कि मसल्स बनाने में काफी उपयोगी होता है  रिकोटा  चीज होती है जो कि पेड़ के दूध से बनी होती है इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है और बॉडी भी मजबूत होती है जंदर इसमें नाइट्रेट पाया जाता है जिससे बॉडी बिल्डर की गतिविधि बहुत अच्छी हो जाती है इससे पहले उबालकर सब्जी के रूप में प्रयोग करना चाहिए चिकन चिकन खाने से आपको हाई क्वालिटी नहीं होता इसलिए आपको चिकन जरूर खाना चाहिए. एवोकाडो एक साधारण से एवोकाडो में भी जरूरी पोषक तत्व टाइल्स केलरी 10 ग्राम फाइबर और 15 ग्राम मोनोसैचुरेटेड फेत मिलता है इसका सेवन करने से बॉडी बहुत अच्छी बनती है  धन्यवाद अगर आपको  आर्टिकल पसंद आए हो तो आपको कमेंट कर सकते हैं और हमें बोल सकते हैं.


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